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Burger di soia e avena con cipolle

Prima di iniziare qualsiasi preparazione, leggere attentamente le informazioni contenute nel link Legenda.

Ingredienti

  • 50 gr. di granulare di soia
  • 50 gr. di avena
  • 45 gr. di glutine
  • 1 cipolla
  • 1 cucchiaio di farina
  • 3 cucchiai di salsa di soia
  • Spezie a piacere
  • Sale
  • Pepe
  • Olio evo

Procedimento

In una capiente ciotola mescolare il granulare di soia, l’avena, la salsa di soia, le spezie e 2 cucchiai di olio.

Aggiungere l’acqua bollente mescolare bene e lasciare da parte per 30 minuti.

Aggiungere il glutine, la farina, la cipolla tritata molto finemente e lavorare l’impasto finché sarà ben addensato, aggiungendo più farina se necessario.

Coprire con della pellicola e lasciare riposare altri 20 minuti.

Con le mani dare forma ai burger e adagiarli su una teglia ricoperta di carta forno.

Cuocere in forno ventilato a 190 gradi per 20 minuti circa, girandoli a metà cottura.

Sfornare e fare raffreddare totalmente.

A questo punto, se dobbiamo utilizzarli subito, passare i burger su una griglia leggermente oliata per qualche minuto, oppure è possibile congelarli.

Ottimi da gustare come secondo con contorno di patatine fritte o di carotine fritte, oppure per realizzare panini e vegburger con salse varie.

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