Una sola banana, contiene tra il 20 e il 30 per cento del nostro fabbisogno di potassio; il prezioso minerale che protegge il cuore, il sistema cardiovascolare e aiuta le ossa e i muscoli a non deperire, riducendo anche la comparsa di calcoli renali.

Ricche di vitamine, minerali, come il magnesio e il già citato potassio e antiossidanti, che aiutano a proteggere il nostro organismo dall’azione dei radicali liberi.

Sono utili per lo stomaco e le difese immunitarie, rafforzano il sistema nervoso, aiutano nella perdita di peso e contribuiscono alla produzione dei globuli bianchi, grazie al loro contributo di vitamina B.

Tra le vitamine del gruppo B contenute nelle banane sono importanti, in particolare, la vitamina B2, che facilita l’eliminazione delle tossine, garantendo la buona salute di capelli, unghie e pelle, e la vitamina B6, fondamentale per la regolazione degli ormoni sessuali.

Inoltre, le vitamine del complesso B e il magnesio hanno un effetto distensivo su tutto il sistema nervoso.

Le banane hanno anche un buon quantitativo di ferro che stimola la produzione di emoglobina, migliorando la condizione di chi soffre di anemia.

Per l’alto contenuto di fibre, mangiare regolarmente le banane aiuta a ripristinare il corretto funzionamento dell’intestino, migliorando il transito intestinale ed evitando l’assunzione di lassativi.